日本高血圧学会では、30代の血圧の正常値がいくつとは定義はしておりません。それでも30代という若さを考えれば、一般的な血圧の正常値である130/85mmHg未満は超えてはならないでしょう。
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| 30代 血圧 正常値 | 30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 |
| 女性 | 114/71 | 123/77 | 133/81 | 140/82 | 145/79 |
| 男性 | 124/79 | 130/84 | 138/85 | 142/84 | 146/80 |
30代の方で血圧が正常値である割合は、女性で85％、男性で62％です。30代の女性はほとんどの方が、血圧が正常値であるというデータとなっています。
やはり30代で血圧の正常値130/85未満を超えるのは問題です。30代の内に生活習慣を見直して、必要ならば血圧の治療のため医療機関を受診するべきでしょう。
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| 血圧が正常値の割合 | 30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 |
| 女性 | 85% | 65% | 43% | 26% | 19% |
| 男性 | 62% | 41% | 31% | 22% | 18% |
特に30代で肥満気味の方は要注意です。このまま肥満で血圧が高い状態が続くと、40代以降恐らく糖尿病と高脂血症も発症すると思います。
私も30代で一時10kgほど太った時期がありました。今思えば30代で気を付けておけば高血圧や糖尿病にもならずに済んでいたはずです。今では両方とも正常値ですが、後の祭りでした。
| 30代血圧 正常値 |
上の血圧 | 下の血圧 | 自宅測定時 |
| 至適血圧 | 119まで | 79まで | 125/80未満 |
| 正常値 | 120～129 | 80～84 | |
| 正常高値 | 130～139 | 85～89 | |
| 高血圧 | 140以上 | 90以上 | 135/85以上 単位mmHg |
30代の方の血圧の正常値は、あくまでも日本高血圧学会で定めた130/85未満です。しかしこれからの長い人生を健康に過ごすためには、30代の方には至適血圧の120/80未満を目指して頂きたいと思います。