血圧が高い原因には、遺伝、肥満、運動不足、塩分の多い食生活、ストレス、喫煙や飲酒などの生活習慣を原因とするものと糖尿病や腎臓病などの病気を原因として血圧が高い状態になる場合の2通りがあるとされています。
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| 血圧高い？ | 病院測定 | 自宅測定 |
| 至適血圧 | 120/80未満 | 125/80未満 |
| 正常値 | 130/85未満 | |
| 正常高値 | 140/90未満 | |
| 高血圧 | 140/90以上 | 135/85以上 |
＜血圧の正常値一覧表＞
男女別に血圧が高い割合を一覧表にしましたので、同年代の血圧がどのくらい高いか確認して下さい。血圧が高いとされるのは正常高値と高血圧に該当する方です。
| 女性の血圧 高い割合 | 30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 |
| 正常値（%） | 85% | 65% | 43% | 26% | 19% |
| 正常高値（%） | 10% | 17% | 20% | 23% | 20% |
| 高血圧（%） | 5% | 18% | 37% | 51% | 61% |
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例えば、50代の男女で血圧が高い割合を見てみます。50代になるとかなりの確率で血圧が高い事が分ります。
50代女性＝正常高値20％+高血圧37％＝50代女性で血圧が高い割合57％
50代男性＝正常高値25％+高血圧44％＝50代男性で血圧が高い割合69％となります。
| 男性の血圧 高い割合 | 30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 |
| 正常値（%） | 62% | 41% | 31% | 22% | 18% |
| 正常高値（%） | 17% | 23% | 25% | 22% | 17% |
| 高血圧（%） | 21% | 36% | 44% | 56% | 65% |
血圧が高い方は、朝の血圧測定がとても大切です。朝の血圧が高いとその日の食事を気を付けたり、食後に運動をするようになるからです。
まずは朝の血圧が高いかどうかを確認する習慣を身に付けてから、生活習慣を改善するようにしていきましょう。